许多人都喜欢穿着睡衣睡眠，但事实上，只穿内裤近似裸睡的睡眠， 才是对健康最为有益的。一部分人都认为裸睡会让人更舒服，这是因为裸 睡时，皮肤能够更好地接触流通的空气的缘故。

     在对呼吸的认识上，我们都存在一个误区。那就是谈及呼吸就必提腹 式呼吸，而忽略了皮肤的呼吸。事实上皮肤的呼吸对身体来说是非常重要 的。医生们都知道，许多人都运用可怜的喉式或肩式呼吸，在这种呼吸方 法下，我们的气只能在靠近肩部的地方充满。即便是运用较好的腹式呼吸， 也不能将气轻松地送到身体的每一个角落，而身体的每一个角落都必须有 氧气的存在。气往往达不到我们的四肢，尤其是足部，如果四肢气机不足， 细胞得不到充足的氧量合成能量，就将弱化，四肢将最先衰老。所谓的人 老腿先衰，就是这个道理，腿部是气机最难到达的部位。

 

     要想让腿部供氧充足，除了进行鼻尖式呼吸这一个方法之外，充分利 用皮肤呼吸，也是必不可少的。

     我们的皮肤通过呼吸在皮肤组织内燃烧糖，将其分解成二氧化碳和水。 与此同时，皮肤还通过汗孔与外界空气进行交换。人体通过皮肤呼吸，散 发热量，排泄有害物质（皮肤毒素），蒸发水分，进行很重要的活动。虽 然皮肤呼吸量不是很大，仅是肺呼吸量的1%，但是皮肤呼吸的作用无可 替代，只要皮肤呼吸停止40分钟就会导致死亡。当人体皮肤的一半以上 面积烧伤时，就会有生命危险。这是因为皮肤呼吸作用和体温调节作用陷 人了瘫痪状态。

     人的下身距离心脏较远，而重要器官都集中在上半身。可以说，无论 是肠胃还是心脏，提供养分都是着重于上半身的。那么，下半身如何获取 足够的养分呢？

     另外，人体内的水分和油成分也要通过皮肤表层的汗腺和表皮皮质腺 才能不断地排出体外，皮肤式呼吸能把人体内不必要的排泄物一点点地排 出。皮肤还以呼吸的形式不停地排出碳酸气体，如果皮肤呼吸受阻，将会 导致人体酸碱失衡。如果你经常感觉疲劳，很多时候就是由于呼吸浅表， 呼吸浅表的人，皮肤的呼吸活动就不积极。皮肤通过呼吸得到的新鲜氧气 使人体每个角落细胞的代谢活动都进行得更加活跃，这些活跃起来的细胞， 将促进体内一氧化碳、二氧化碳和其他有害物质的排泄，并因此调节身体 的一切功能。皮肤所得到的充足氧气能活跃皮肤的血液循环，使我们的皮 肤健康并富有弹性，这一点，对于爱美的女性来说更加重要。

     人体的皮肤呼吸是自然进行的，你所要做的就是保障它的顺利进行。

     晚间是皮肤得以恢复的最重要的时间。在细胞再生的期间，皮肤需要 充分的营养素，尤其是氧气，所以你要保证在睡眠时让皮肤充分呼吸新鲜 的氧气。

     晚间睡觉时也要注意空气流通，窗子应当适当地开个小缝隙。

 

     常洗澡，去除污垢，特别是油性皮肤者更应注重皮肤的清洁，身体的

污垢是阻碍皮肤发挥呼吸功能的最重要原因。

     要记得裸露皮肤，做搓肤运动，活络肤部气血，促进呼吸功能。

     常洗衣服，常洗被褥，营造一个干净、卫生的皮肤呼吸环境，不要穿 易带静电的衣服。

     梦云：我的皮肤经常搔痒，起斑、生痘，尤其是小腿部，以前不知是 什么原因，还以为是过敏。您所说的皮肤排泄不畅，呼吸受阻，我感到很 有道理，于是我学习您教我的皮肤呼吸，您说只有停止鼻呼吸，才能激发 皮肤呼吸，于是我经常练习屏息，以刺激皮肤的呼吸功能。

     随着锻炼的深入，当我感觉小腿部有一种力量感，想要动的时候，我 的瘙痒消除了，痘儿也逐渐减少。我的小腿皮肤变得富有弹性，其他部位 于皮肤就更加细腻了。我更乐于到外面散步，或是在家中运动我的小腿。